Sporten in de sportschool doen we steeds vaker, ook op jongere leeftijd. Roeien, rennen op de loopband, spinnen en steppen worden niet overgeslagen, maar waarom gewichtheffen wel? Juist spier oefeningen hebben dames nodig voor een strakkere buik en gestroomlijnde armen.
Hieronder een paar kracht oefeningen die je echt een keer moet proberen.
Borst, buik en rug
Met het bikiniseizoen in aantocht is een strak buikje een must. Even buikspieroefeningen in de sportschool doen klinkt als zo gepiept, maar vergeet vooral niet ook borst- en rugoefeningen te doen. Spieren zijn ontworpen om samen te werken. Door je borst, buik en rug samen te trainen wordt het effect veel groter.
Ga je niet elke dag naar de sportschool, maar wil je toch elke dag buikspieroefeningen doen? Zoek dan thuis op YouTube handige instructievideo’s en leer stap voor stap hoe jij de oefeningen kunt uitvoeren. Let er wel op dat diegene die de instructies geeft zelf ervaren is, anders kun je een flinke blessure oplopen. Pak je Galaxy Tab 4 erbij, zet hem in een stevige hoes om neer te kunnen zetten, en laat het zweten maar beginnen!
Weg met armvet
Die puddinkjes onder onze armen die heen en weer schudden als we bewegen, willen we deze zomer niet meer hebben. De meeste sportscholen hebben hele handige armfietsapparaten staan. De naam zegt het al: je moet fietsen met je armen waarbij je een paar handvatten beetpakt. Dat werkt heel goed voor zowel je conditie als voor kracht. Sla dit apparaat zeker niet over! Daarnaast zijn er genoeg arm apparaten in de gym te vinden die ook heel goed voor dames armen werken. De meeste zijn digitaal of met gewichtjes aan te passen op hoeveel jij aankan.
Muziek als motivatie
Nu weet je hoe je lichaam strakker krijgt, maar nu de motivatie nog. Zet wat nieuwe leuke nummers op je smartphone zodat je een reden hebt om naar de sportschool te gaan. Nog beter: schaf een leuk hoesje aan, ga bijvoorbeeld voor sporty of trendy. Dan is er helemaal geen reden meer om hem te laten liggen! Gewoon meenemen en lekker aan de slag!
Met deze tips komt het helemaal goed en sta jij deze zomer getraind in je bikini! Ohja en wat ook heel erg leuk is, als je gaat sporten moet je dat natuurlijk doen in een toffe sport outfit, een goede reden om lekker even de stad in te duiken!
Afbeeldingen bron – Weheartit.com
Ben jij in deze tijd van het jaar meer bezig met je uiterlijk dan normaal?
Fablouise.nl is de plek waar ik dagelijkse mijn liefde en inspiratie kwijt kan. Beauty reviews, toffe DIY’s, receptjes, de laatste fashion nieuwtjes en een overdosis aan lifestyle!
